Koncept
Din hjärna är inte byggd för att fokusera i timmar. Den är byggd för korta, intensiva perioder, följt av återhämtning.
Pomodoro är enkelt: arbeta fokuserat i 25 minuter, ta sedan 5 minuters paus. Under 25-minutersblocket arbetar du bara med en uppgift. Inga avbrott. Ingen telefon.
Utan pomodoro
Jobbar tills fokus tar slut
Kollar telefonen konstant
Ingen
tidsuppfattning
Trött, men ändå inte klar
Med pomodoro
Arbetar i avgränsade block
Telefonen borta under blocket
Bättre koll på
tiden
Inbyggda och välförtjänta pauser
Exempel
Kalle sätter sig vid datorn för att skriva en uppsats. Två timmar senare har han knappt skrivit ett stycke. Han ville faktiskt skriva. Men utan tydlig ram gled tiden iväg.
Kalles kväll
Kollar Instagram (bara en sekund)
Läser samma text om och om igen
Börjar om flera
gånger
Känner sig
överväldigad
Med pomodoro
Sätter timern och skriver inledningen
Tar 5 min paus (kort promenad)
Startar
nästa block direkt
Efter två timmar har han kommit långt
25 minuter är tillräckligt kort för att komma igång och tillräckligt långt för att få något gjort.
Diskussion i par – 60 sekunder
Vad brukar oftast sno ditt fokus när du pluggar?
Agera