Stoicism 1 / 4

Koncept

Stoicism

Stoikerna, en grupp filosofer i antikens Grekland och Rom, byggde hela sitt tänkande kring en enkel sortering - det som är inom din kontroll och det som är utanför din kontroll.

Filosofen Epiktetos formulerade det så här: du kan inte kontrollera vad som händer dig, men du kan alltid kontrollera hur du förhåller dig till det.

Utanför din kontroll

Andras åsikter
Exakta resultat
Slumpen
Vad andra gör

Inom din kontroll

Ditt förhållningssätt
Dina förberedelser
Dina beslut
Dina handlingar

Stoicismen handlar om att lägga din energi där den gör skillnad.

Exempel

Inför en
presentation

Du ska hålla en presentation i klassen och är nervös. Vad kan du faktiskt påverka?

Utanför din kontroll

Om klassen tycker det är intressant
Om läraren är på bra humör
Om någon skrattar
Hur andra presterar

Inom din kontroll

Hur väl du förbereder dig
Hur du andas innan du börjar
Vad du gör om du tappar tråden
Din inställning

Stoikern lägger all energi på saker inom sin kontroll, och slutar aktivt oroa sig för saker han eller hon inte kan påverka. Oro är slöseri med din mentala kapacitet.

Diskussion i par – 60 sekunder

Diskutera med
din bänkgranne

60

Finns det något du oroar dig för just nu som du egentligen inte kan påverka?

Agera

Sortera det
som stressar dig

  1. Välj en situation i ditt liv där du känner dig pressad eller maktlös. Beskriv den kortfattat för AI:n och be den hjälpa dig sortera: Jag känner mig stressad över [situation]. Hjälp mig dela upp det i två listor: vad som är inom min kontroll och vad som är utanför min kontroll.
  2. Skriv ner en konkret sak du kan göra idag från listan med saker inom din kontroll.